UMARA U Creatine
UMARA U Creatine
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UMARA U Creatine
Kreatin-Monohydrat muss wohl nicht näher vorgestellt werden. Eine Dosis von 3 g (1 Teelöffel) pro Tag unterstützt den anaeroben bzw. explosiven Kraftaufbau, indem sie deine Kreatinspeicher in den Muskeln auffüllt. Kreatinphosphat sorgt dafür, dass dein ATP (der explosive Treibstoff) schneller wiederhergestellt wird. So kannst du eine Wiederholung mehr ausführen oder die Kraft während der letzten 30/15-Intervalle aufrechterhalten = mehr Leistung bei jeder Trainingseinheit.
U Creatine besteht zu 100 % aus reinem Monohydrat und ist geschmacksneutral. Daher lässt sich das Pulver problemlos mit anderen Produkten wie U Sport, U Intend, U Recover usw. mischen, die du ohnehin rund ums Training einnimmst.
Für maximale Wirkung empfehlen wir eine Ladephase von 3 Gramm, 5-mal täglich an 5 Tagen (ca. 75 g). Danach beträgt die Erhaltungsdosis 3 g pro Tag. Du musst jedoch keine Ladephase durchführen. Auch wenn du einfach nur 3 g pro Tag einnimmst, erzielst du letztendlich die volle Wirkung – es dauert lediglich einige Wochen länger.
Dosierung:
5 x 3 g pro Tag an 5 Tagen als Ladephase. Danach 3 g/Tag als Erhaltungsdosis. 1 Messlöffel/Teelöffel = 3 g. Mit beliebiger Flüssigkeit mischen. Die empfohlene Dosis sollte nicht überschritten werden.
