UMARA U Creatine

Creatinemonohydraat heeft misschien geen uitgebreide introductie nodig. Een dosis van 3 g (1 theelepel) per dag helpt bij de ontwikkeling van anaerobe/explosieve kracht door je spierreserves aan te vullen met creatinefosfaat. Creatinefosfaat zorgt ervoor dat je ATP (de explosieve brandstof) sneller wordt aangemaakt, zodat je een herhaling extra kunt doen of je kracht kunt behouden tijdens de laatste intervallen van 30/15 = meer vermogen tijdens elke training.

U Creatine is 100% monohydraat in pure vorm en smaakloos. Daardoor kun je het poeder eenvoudig mengen met andere producten zoals U Sport, U Intend, U Recover enzovoort, die je toch al inneemt rond je training.

Voor een maximaal effect raden we een oplaadfase aan van 3 gram, 5 keer per dag gedurende 5 dagen (ca. 75 g). Daarna neem je een onderhoudsdosis van 3 g per dag. Je hoeft de oplaadfase niet te volgen; je bereikt uiteindelijk ook het volledige effect als je alleen 3 g per dag inneemt, maar dat duurt een paar weken langer.