Umara Energiepaket für den Marathon

UMARA Marathon-Energiepaket

Ein komplettes Energiepaket für einen Marathon, z. B. den Stockholm Marathon

Umaras Marathonpaket versorgt dich mit der Energie, die du brauchst, um während des gesamten Wettkampfs dein Tempo zu halten.

Das Paket ist auf einen Wettkampf ausgelegt, bei dem du zusätzlich Sportgetränke an den Verpflegungsstationen zu dir nimmst. Es sorgt während des gesamten Wettkampfs für eine gleichmäßige Zufuhr von 60 g Kohlenhydraten pro Stunde. Mit Sportgetränken/Wasser von den Stationen kommst du auf 60-90 g pro Stunde, was optimal ist.

Inhalt des Pakets:

• 1 Stück U Intend Shot 60ml – für optimale Startenergie
• 8 Stück U Gel (30 g Kohlenhydrate)

Anwendung (3:45-4h)

• 30 Min. vor dem Start - U Intend Shot 60m
• 5 Min. vor dem Start - U Gel 30 g Kohlenhydrate
  
• Nach 30 Min.: 1 Stück U Gel
• 1 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate
  
• 1,5 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate
• 2 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate
• 2,5 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate
• 3 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate
• 3,5 Std. - U Gel 30 g Kohlenhydrate

Dies ist unsere empfohlene Verpflegungsstrategie, um die Distanz in ca. 4 Stunden zu bewältigen. Zusammen mit den Verpflegungsstationen kommst du so auf eine Kohlenhydratzufuhr von 60-90 g pro Stunde. Wenn du länger als 4 Stunden unterwegs bist, nimm für jede weiteren 30 Minuten einen zusätzlichen Gel.