UMARA U Creatine

Kreatin monohidrat verjetno ne potrebuje posebne predstavitve. Odmerek 3 g (1 čajna žlička) na dan pomaga pri anaerobnem oziroma eksplozivnem razvoju moči, saj napolni zaloge kreatinfosfata v mišicah. Kreatinfosfat poskrbi za hitrejšo obnovo ATP-ja (eksplozivnega goriva), zato lahko narediš kakšno ponovitev več ali ohraniš moč v zadnjih intervalih 30/15 = večja moč pri vsakem treningu.

U Creatine je 100-odstotni monohidrat v čisti obliki in brez okusa. Prašek lahko zato preprosto vmešaš v druge izdelke, kot so U Sport, U Intend, U Recover itd., ki jih tako ali tako zaužiješ v povezavi s treningom.

Za največji učinek priporočamo začetno fazo z odmerkom 3 grame 5-krat na dan 5 dni (približno 75 g). Nato nadaljuj z vzdrževalnim odmerkom 3 g na dan. Faze polnjenja ti ni treba izvesti; polni učinek boš sčasoma dosegel tudi z uživanjem 3 g na dan, le nekaj tednov več bo trajalo.