UMARA U Creatine
UMARA U Creatine
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UMARA U Creatine
La créatine monohydrate n’a probablement pas besoin d’être présentée. Une dose de 3 g (1 cuillère à café) par jour aide à développer la force anaérobie et explosive en remplissant tes réserves musculaires de phosphocréatine. La phosphocréatine permet à ton ATP (le carburant explosif) de se reconstituer plus rapidement : tu peux alors faire une répétition de plus ou maintenir ta puissance pendant les derniers intervalles de 30/15 = plus de puissance développée à chaque séance.
U Creatine est composée à 100 % de monohydrate pur et est sans goût. Tu peux donc facilement mélanger la poudre à d’autres produits comme U Sport, U Intend, U Recover, etc., que tu prends déjà dans le cadre de ton entraînement.
Pour un effet maximal, nous recommandons une phase de charge de 3 grammes, 5 fois par jour pendant 5 jours (environ 75 g). Ensuite, prends une dose d’entretien de 3 g par jour. Mais tu n’es pas obligé de suivre la phase de charge : tu obtiendras quand même un effet complet à terme en prenant simplement 3 g par jour, cela prendra seulement quelques semaines de plus.
Posologie :
5 x 3 g par jour pendant 5 jours comme phase de charge. Ensuite, 3 g/jour comme dose d’entretien. 1 mesure/cuillère à café = 3 g. À mélanger avec le liquide de ton choix. Ne pas dépasser la dose recommandée.
